صحيح أنتتحسن جوانب كثيرة من حياتنا إذا كان لدينا تقدير أفضل لذاتناالعلاقات ، الطريقة التي نتعامل بها مع زملاء العمل وكل روابطنا تتعزز عندما يكون تقديرنا لذاتنا في المكان الذي ينبغي أن يكون فيه. ومع ذلك ، فإن حب الذات ليس بالمهمة السهلة.
الحقيقة هي أن الجميع يتحدث عن تحسين احترام الذات ، ولكن كيف نحقق ذلك؟ هناك القليل منأشياء يمكننا القيام بها كل يوم لتعزيز تقديرنا لذاتنا، لكن عليك أولاً أن تكون واضحًا بشأن ما يعنيه التمتع بتقدير جيد لذاتك. سنخبرك
ما هو تقدير الذات
أوضح طريقة لتعريف احترام الذات هيالطريقة التي نقدر بها أنفسناإنها سمة نمتلكها جميعًا ، لكن هذا لا يبقى ثابتًا طوال الحياة. يتحول احترام الذات وفقًا لتجاربنا ولهذا السبب من المهم جدًا أن نمارسه باستمرار.
تقدير الذات هو تلك الصورة الذاتية التي نصنعها لأنفسنا، أي الطريقة التي نرى بها أنفسنا وكيف نقيم جوانب مختلفة من حياتنا: خصائص أجسادنا وطريقة وجودنا وشخصيتنا. تلك الصورة الذاتية التي نتحدث عنها ، نطورها من أفكارنا ومعتقداتنا والفكرة التي لدينا عن هويتنا ؛ ولكن قبل كل شيء ، الحب والقبول والاحترام والثقة والرضا والأمان الذي نشعر به تجاه أنفسنا.
على أي حال ، يتم دائمًا تحفيز تقديرنا لذاتنا بطريقة إيجابية أو سلبية اعتمادًا علىالطريقة التي نتعامل بها مع العالمخاصة مع المجتمع الذي نعيش فيه. لهذا السبب يجب ألا ننسى أن حب الذات واحترام الذات هما الركيزة الأساسية لرفاهيتنا ، ولكنهما يتغذيان بالطريقة التي نتعامل بها مع بيئتنا.
نحن جميعًا أحرار في تقرير ما إذا كنا سنقوم بذلك من مكان إيجابي أم سلبي ، ولكن في هذه الحالة فقط ، نعلمك كيفية القيام بذلك من مكان إيجابي.
كيف يتحقق احترام الذات
فيما يلي بعض النصائح لبدء مسيرتك نحو حب الذات ، والتي ، مهما كانت صغيرة ، ستغير بشكل جذري تصورك عن نفسك.تمارين يمكنك ممارستها يوميًا لزيادة احترامك لذاتكوالتي ستجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك عندما لا تدرك ذلك.
واحد. لنتحدث عن الفكرة التي لديك عن جسمك
كما أوضحنا لك ،يعتمد تقديرنا لذاتنا إلى حد كبير على علاقتنا مع أنفسناكما يعتمد على علاقتنا مع بيئتنا. بهذا المعنى ، فإن الجانب الأكثر شيوعًا الذي يتم فيه مهاجمة تقديرنا لذاتنا هو جسدنا ، لأن مجتمعنا للأسف قد ملأ رؤوسنا بأفكار حول معيار الجمال الذي لا يفكر في أجساد النساء ، ولكنه يبحث بدلاً من ذلك عن طريق أكثر. مربح للاستهلاك وكسب المزيد من المال.
الحقيقة هي أننا نعيش معًا في هذا المجتمع ، وهنا السؤال الذي يطرح نفسه هو كيف نتحدث إلى أجسادنا؟ نحن جميعًا تقريبًا من النساء ننظر فقط إلىتلك الأشياء التي يجب تحسينها في أجسادنا ؛ لدينا منهم واضحين تمامًا في رؤوسنا ونحن نأسف لأن جسدنا ليس بهذه الطريقة. بهذه الطريقة في التفكير ، كل ما نقوم به هو التخلص من تقديرنا لذاتنا ، كل يوم دون توقف.
لهذا السبب نصيحتنا الأولى لتحسين احترام الذات هي تغيير الطريقة التي ترى بها جسدك وتتحدث إليه. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو تحسين أي إزعاج ،غيّر طريقة حديثك مع جسمك ومع نفسك، لأن الحقيقة هي أن الطريقة التي نتواصل بها تغير المنظور تمامًا. قم بالتمرين التالي كل يوم:
كل صباح قف عاريًا أمام المرآة وانظر إلى نفسك تمامًا ؛ في هذه الأثناء ،قل لنفسك بصوت عالٍ أو في ذهنك أنك جميل، انظر إلى كل جزء من جسمك واعترف به ، أخبره أنه جميل ، ذلك أنت تحبه ، حتى الأجزاء التي لا تحبها كثيرًا. عندما تصل إلى تلك الأجزاء التي تسبب لك الصراع ، أخبرهم أنها جميلة ثم انظر إلى الجزء الذي تحبه أكثر من غيرك من جسمك ولاحظ كم أنت جميل وكامل.
القيام بهذا التمرين كل صباحسيغير بشكل إيجابي نظرتك إلى جسمكوسيساعدك على زيادة احترامك لذاتك.الآن ، عندما يكون لديك واحدة من تلك اللحظات "لدي السيلوليت ، أكره ساقي ، أنا سمين" ، خذ نفسًا عميقًا وغير كلماتك إلى "لدي السيلوليت وأنا جميلة جدًا ، أكره ساقي و لدي خصر مذهل ، أنا بدينة وجميلة "أحب عيني". هكذا تبدأ بإيجاد توازن بين كلماتك السلبية والإيجابية ، وتزيد من ثقتك بنفسك.
2. الطريقة التي تشير بها إلى نفسك
خطأ آخر غالبًا ما نقع فيه هوالكلمات التي نستخدمها عندما نتحدث عن أنفسناوخاصة مع أنفسنا ، نحكم دائمًا على أنفسنا وننتقدنا ويلومنا. يمكن أن نكون أسوأ عدو لأنفسنا.
حتى في أبسط الأشياء ، يجب أن نتحدث مع بعضنا البعض بطريقة إيجابية حتى تقوم أدمغتنا بعمل روابط إيجابية و لذا ، بدلاً من أن أقول "كم أنا غبي ، نسيت مفاتيحي" يمكننا التغيير إلى "تركت مفاتيحي ، وأحيانًا أنسى".
عندما تبدأ في فعل ذلك وكن على دراية بالكلمات التي تستخدمها لمخاطبة نفسك، ستدرك أننا في معظم الأحيان التحدث بكلمات تنحية. ضع هذا التمرين موضع التنفيذ وإذا كان من الصعب تغيير الكلمات السلبية في المرات القليلة الأولى ، فصحح نفسك: "كم أنا سخيف ، لقد فقدت مفاتيحي! حسنًا ، أنا لست غبيًا ، لم يكن لدي سوى المفاتيح. بمرور الوقت ستدرك النتيجة الرائعة لهذا على احترامك لذاتك.
3. إنجازاتك وهزائمك
مجال آخر نميل إلى الوقوع فيه ، ومعه تقديرنا لذاتنا ، هو عندما نحقق نجاحات أو إخفاقات ، ولكن بشكل خاص في الأخير. تبدأ زوبعة منالأحكام ، اللوم والاستبعاد تجاه أنفسنا، دون أن نقول متى نبدأ في مقارنة أنفسنا بالآخرين.
ابدأ بإدراك أن كل منا في هذا العالم نتمتع بلحظات مجد وغيرها من اللحظات الأكثر تعقيدًا ؛ أحيانًا نحقق الأشياء التي نريدها وأحيانًا لا نحققها.المهم هوالطريقة التي ندير بها إنجازاتنا وإخفاقاتنا، لأن إضاعة بعض الوقت لا يعني أننا أقل أو قيمتنا أقل.
عندما تواجه موقفًا صعبًا ، يبدو أنه لا شيء يسير على ما يرام ، بدلاً من الغرق في أعماق كلماتك وأفكارك في كل مرة يقفز فيها شيء سلبي عليك ، فكر على الفور "أنا لم يتم ترقيتي هذه المرة ، لكني أنجزت كل هذه الأشياء ". تذكر كل الخير الذي فعلته ، إلى أي مدى أخذتك أنت وعبقريتك ولا تدع الأفكار السيئة تطغى عليها.تغيير رقاقة بسيط يساعدنا على تحسين احترام الذات، التركيز على الإيجابي وليس السلبي.
4. من تطلب قياس قيمتك
أخيرًا ، من الطبيعي أن نجد أنفسنا في كثير من الأحيان في مواقف ضعف حيثلا نفعل شيئًا سوى مقارنة أنفسنا بالآخرين، نوبخ أنفسنا ونلقي بكل بساطة تقديرنا لذاتنا على الأرض.أيضًا في تلك اللحظات الضعيفة ، نطلب من الآخرين تقديرنا وتعريفنا ، ولا شيء أبعد من حب الذات من هذا.
"يحدث كثيرًا ، على سبيل المثال ، عندما نواعد رجال ونريد العثور على شريك. من العدم نبدأ في مواعدة رجل نحبه ويختفي. رد فعلنا الأول هو التفكير في الخطأ معي ، أو ما فعلته ، أو لماذا لا يحبني ، ولكن لماذا نسمحبأن يكون هو الشخص الذي يحدد قيمتنا؟ "
في هذه اللحظات يجب أن نأخذ نفسًا عميقًا ونفكر في كل الأشياء التي تجعلنا رائعين ونتذكر أنه لمجرد أن هذا الشخص لم يرها ، لا يعني أننا لسنا كذلك.
عندما نبدأ في التركيز علىالإيجابي ، نحدد قيمتنا ولا ندع الظروف أو الناس تحبطنا وحدنا لأننا نحن على استعداد لعظمتنا. هذا عندما يخرج احترام الذات منتصرا.على الرغم من أنه لا ينجح دائمًا في المرة الأولى ، فإن التفكير فيه ومحاولة تغييره هو الخطوة الأكثر قيمة لتحسين احترام الذات.