معنى النشاط البدني (ما هو ، المفهوم والتعريف)

ما هو النشاط البدني:

كنشاط بدني نسمي جميع حركات الجسم التي تنطوي على إنفاق الطاقة.

نقوم بنشاط بدني في حياتنا اليومية عندما نمشي أو نرقص أو نركب دراجة أو نرقص أو نمارس الرياضة في وقت فراغنا.

النشاط البدني ، عندما يمارس بانتظام وبانتظام ، مفيد للصحة ويساعدنا على تحسين صحتنا الجسدية والعقلية أو الحفاظ عليها.

يترجم النشاط البدني المنتظم إلى خطر أقل لأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وآلام أسفل الظهر والسكري وسرطان الثدي والقولون والاكتئاب والسمنة ، وكذلك مساعدتنا على التطور بشكل أفضل مرونة في العضلات والمفاصل ، وتحسين قدرة الرئة وصحة العظام.

وبالمثل ، على المستوى النفسي ، يساعد النشاط البدني في التخلص من الإجهاد المتراكم ، ويسهم في الرضا الشخصي ، ويحسن احترام الذات ، ويسمح لنا بالاختلاط أكثر ، من خلال الاتصال بأشخاص آخرين.

يمكن ممارسة النشاط البدني بطريقة مخططة أو عفوية ، حيث أنه في كلتا الحالتين ، تكون النتائج إيجابية على حد سواء.

ومع ذلك ، لا يُنصح بإساءة استخدام النشاط البدني ، لأنه بدون اليقظة والتحكم الواجب ، يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتنا البدنية والعاطفية.

ومع ذلك ، فإن عواقب الخمول البدني أكثر خطورة ، حيث أن المرء عرضة للمعاناة من سلسلة من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة المستقرة ، ناهيك عن أن الصحة العقلية ستتأثر بالقلق والاكتئاب.

النشاط البدني أو التمارين البدنية

النشاط البدني والتمارين البدنية ليست هي نفس الشيء. و النشاط البدني يشير إلى مجموعة من الحركات والإجراءات التي نتخذها في حياتنا اليومية، مثل المشي، والأعمال المنزلية أو الأنشطة الترفيهية، التي تنطوي على نفقات كبيرة من الطاقة.

و ممارسة ، وفي الوقت نفسه، يشير إلى مجموعة متنوعة من حركات الجسم المخطط، منظم والمتكررة، والتي تتم من أجل تحسين أو المحافظة على اللياقة البدنية. ومن الأمثلة على ذلك التمارين الهوائية ، مثل الدراجة الثابتة ، أو اللاهوائية ، مثل رفع الأثقال.